整体×デトックスのススメ

薬の成分だけでなく、食品添加物や環境汚染物質など

私たちの体には さまざまな「毒素」 が溜まりやすくなっていることは

前回お伝えしましたね

それを排出するのが デトックス の役割です！

✅ デトックスがうまくいくと…

✔ 疲れにくくなる
✔ 便秘や肌荒れが改善する
✔ 体が軽くなり、むくみが取れる
✔ 免疫力が上がる

いいことづくしですね✨

では、どのようにしてデトックスを促せばいいのでしょうか？

デトックスを促すための生活習慣

① 腸内環境を整える（便として排出）

腸は 「最大のデトックス器官」 と言われるほど重要です

腸内環境が悪いと、

便と一緒に排出されるべき毒素が再吸収されてしまいます

▶ 腸を整える食材

• 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）で善玉菌を増やす
• 食物繊維（野菜・海藻・玄米）を意識する
• 白砂糖・小麦・加工食品を減らし、腸の負担を軽減する

▶ 腸の動きを良くする習慣

• 朝コップ1杯の白湯を飲む
• 食事はよく噛んで食べる
• 腸を温める（冷たい飲み物・食べ物を避ける）

② 肝臓を労わる（毒素の分解をサポート）

肝臓は 体の「解毒工場」

薬やアルコール、食品添加物などを分解し、

不要なものを排出してくれます

しかし、肝臓が疲れていると解毒能力が低下してしまいます

▶ 肝臓を元気にする食材

• タウリンが豊富な食材（しじみ、あさり、タコ）
• 抗酸化作用のある食材（緑黄色野菜、トマト、ブロッコリー）
• 発酵食品（納豆、ぬか漬け）

▶ 肝臓に負担をかけるものを控える

• アルコールやカフェインの摂りすぎ
• 薬を頻繁に飲む習慣
• 砂糖・食品添加物が多い加工食品

③ 汗をかく（皮膚から排出）

汗をかくことで 体内の重金属や毒素を排出 できます

しかし、冷えや運動不足で汗をかきにくい人も多いので、意識的に体を温めることが大切です

▶ おすすめのデトックス習慣

• 半身浴（電磁波も抜けます）
• 軽い運動（ウォーキングなど）
• 岩盤浴・サウナを活用する

④ 深呼吸をする（肺から排出）

私たちは呼吸を通じて 二酸化炭素と一緒に毒素を排出 しています

しかし、浅い呼吸になっていると、十分なデトックスができません

▶ 深い呼吸のポイント

• 背筋を伸ばして、鼻から深く息を吸う
• 胸を膨らませるように意識する
• ゆっくり口から吐く（息を吐く時間を長めに）

ストレスが多いと呼吸が浅くなるので、リラックスする時間を作ることも大切です

④夜しっかり眠る

質の良い睡眠が大切なことは、よく知られていると思います

▶ 睡眠中に行われること

• 自律神経やホルモンバランスが整う
• 免疫力が向上する
• 脳のデトックス
• デトックス機能が向上

特に、ホルモン分泌は22時から2時、

電磁波が抜けるのは1時から4時が活発になるそうです

⑥整体で体の巡りを整える

体の巡りが悪いと、デトックスもうまくいきません

血流やリンパ・ホルモンの流れを改善する ことで、老廃物の排出を助けます

💆‍♀️ 整体のメリット

•  骨格の歪みが整って、血流が良くなる
• リンパやホルモンの流れがよくなり、内臓機能も向上する
• 自律神経が整い、睡眠の質が向上

特に、オステオパシーでは全身の膜を整えるので、

①〜⑤すべてのデトックスを促進する効果が期待できます

整体×デトックスで、薬に頼らない体へ！

薬を減らしたいなら、「出す力（デトックス）」 を高めることが重要です

整体は、単に「体をほぐす」だけではなく自然治癒力を高め、

デトックスをサポートする 役割も持っています

「薬に頼らない健康な体」を目指すために、

整体×デトックスを習慣にしてみませんか？ 

ではでは♪

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